ツナ缶・サバ缶もストックしておくとダイエットに繋がりますし非常に便利です。
ツナ缶やサバ缶は、たんぱく質源です。さらに血中の中性脂肪を減らし、脂肪の燃焼を助けてくれる「ω3系脂肪酸」という栄養素が含まれています。
脂肪酸と聞くとあまり良いイメージがないかもしれませんが、種類のよります。脂肪には太りやすいと言われる「飽和脂肪酸」や「ω6系脂肪酸」などの種類もありますが、「ω3系脂肪酸」は太りにくく体や脳の機能を助けてくれることで知られています。
タンパク質を摂取したいけれど、冷蔵庫に適当なものがない！というときには、ツナ缶・サバ缶を取り入れましょう。
- 手軽にタンパク質摂取ができる
- 脂肪燃焼を助ける「ω3系脂肪酸」が含まれている
代表プロフィール
元暗闇ボクシングジムb-monsterのperformer。東京、名古屋で1対多のグループレッスンを中心に年間1000人以上を指導。東京では、電子制御スミスマシンhigatrecを使用しマンツーマンのパーソナルトレーニングを経験。
