痩せる神食材　わかめ

わかめなどの海藻類も、常備しておきたいダイエット神の一つです。海藻類は、非常に低カロリー・低糖質なのに、満腹感が得られます！

満足感の理由は、食物繊維が豊富に含まれているから。

さらに食物繊維は、糖質の吸収を抑える役割があります。糖質が吸収されるとインスリンというホルモンが分泌され、それにより脂肪の合成が促進されますが、食物繊維を摂取すると糖質の吸収が穏やかになるので、インスリンがあまり分泌されず、脂肪の合成も促進されません。

乾燥のカットわかめは100gあたり135kcacl程度ですが、水で戻すと100gあたり16kcal程度になります。お味噌汁やサラダにも入れても、ほとんどカロリーは増えません。

ダイエットに活かすなら、食事の始めに食べるのがおすすめです。

• 低カロリー・低糖質（どちらもほとんど無し！）
• 食物繊維が豊富（満腹感、糖質の吸収を抑える）
• 食事の始めに食べてダイエット効果を引き出す

神食材で脂肪を減らそう！

今回は、常にストックしておきたいダイエットの神食材を紹介してきました。いずれも、手に入りやすい食べ物ばかり。実は身近なところに痩せる食べ物があったのだなと感じた方も多いかもしれません。好き嫌いもあるかもしれませんが、今回紹介した食材を取り入れて脂肪を減らしダイエットを成功させましょう。