- あるパーソナルトーレーナーによると、割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋のトレーニングを長時間行うことは間違いだ。
- 代わりに、コンパウンド・エクササイズやカロリー制限で脂肪を落とすことを優先した方がいいとパトリック・ウィルソンは語った。腹筋の見え方は、遺伝子による働きが大きいことを覚えておくといいと、彼は話した。
体脂肪を減らすためにフォーカスすることは3つ！
- 一日を通して活動的に過ごし、食事によってカロリー制限を行う。
- 筋肉を維持するため、タンパク質を十分に摂取する。
- 筋肉をつけて維持するため、筋力トレーニングを行う。
筋肉をつけると、基礎代謝をあげることになるため、安静時により多くのカロリーを消費し、脂肪を落としやすくなるだけでなく、多くの人が求めるような、引き締まった、たくましい見た目をつくることができます。
代表プロフィール
元暗闇ボクシングジムb-monsterのperformer。東京、名古屋で1対多のグループレッスンを中心に年間1000人以上を指導。東京では、電子制御スミスマシンhigatrecを使用しマンツーマンのパーソナルトレーニングを経験。
